すっきりしない　空ですね・・心も曇る！

私は若い頃から腰痛持ちです・・何度辛い思いをしたか・・

ボーリングの玉を投げようとした瞬間ギクッ　落としたものを

拾おうとした瞬間ギクッ・・・レントゲンを撮っても異常なし　いつもです・・・

椎間板ヘルニアではなく　背筋の問題ですね・・背筋が弱ってる！

弱ってるからこそ・・姿勢が悪くなる・・逆も言えるかもしれませんが・・

今も気がつくと背中を丸め　アゴが上がった状態でモニターを見ています・・！

一週間ほど前から意識して　でっぱった腹を引っ込めるようにしています

当然背筋ものびます・・始めて３日目にはお腹と背筋に軽い筋肉痛が出ました・・！

背筋が伸びてますと歩くスピードも早くなります・・

だからと言って付いた脂肪が減るわけではないとは思いますが・・今も継続中！！

曲は　ジョニー・バーネット　「片目のジャック」

YouTube投稿者様　有難う御座います

おはよー　ございます・・空気ちょっと冷たいですね

皆さん今日まで生きてきた中で・・あの時もしや・・という経験あると思います！

中学の時　登校時バイクと接触・・双方転等ケガなし・・これはまだしも

１９歳の頃　叔父の水道屋にバイトに行ったときの事故・・さすがにこれは

人生終わったかなと思いましたですよ！

鴨居に足を乗せた瞬間　鴨居ごと基礎の上に背中から落下・・

其処の鴨居だけ　仮止めだったんです・・・！

３０分位基礎の上に仰向けのまま動けませんでした・・背骨折れたのかな？

他の職人さんは居らず自分ひとり・・悪い想像が頭を巡っていました！

時間の経過と共に心も落ち着き・・体を動かしました・・立てるかな？

立てたんです・・・・ホッ・・・・だから今があるんですが！！

曲は　ボビー・ヴィントン　「ミスター・ロンリー」

YouTube投稿者様　有難う御座います

おはようございます・・お・て・ん・き　です

皆さん歩きますか・・？意識して・・？

私はタバコを買いに行く位で　殆ど歩かないと言っていい方です・・

ウォーキングについて・・効果的なウオーキングのコツは　

でこぼこ道をバランスを取りながら歩くことだそうです・・

坂道や階段　砂利道　砂浜など安定性が悪い場所を歩くことにより

一歩一歩の路面が違うので、体はさまざまな方向にバランスを取ろうとする

結果　体の隅々まで刺激され　血糖値の改善　脂肪の減少　筋肉の増量

が得られるそうです・・！凸凹道は上を向かないで・・危険です！！

（インターネットより引用）

曲は　坂本　九　さん「上を向いて歩こう」

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